Làm thế nào để giảm mỡ bụng khi làm văn phòng ?

Làm thế nào để giảm mỡ bụng khi làm văn phòng ?

16/07/2019
Blog

Mỡ bụng luôn là vấn đề đau đầu của mọi người, đặc biệt là những bạn thường xuyên phải ngồi văn phòng. Tính chất công việc công với thói quen sinh hoạt hằng ngày dẫn đến việc vòng bụng ngày càng tăng vậy bạn cần thay đổi những gì để đẩy lùi căn bệnh văn phòng này ?

Ngày nay, phải ngồi làm việc trong thời gian dài không vận động thường xuyên à nguyên nhân khiến cho cơ thể sẽ tích tụ mỡ bụng ngày càng nhiều, điều này ngày càng phổ biến ở nhiều công ty tổ chức. Tuy nhiên, bản thân chỉ cần thay đổi thói quen tại nơi làm việc hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.

 

Khi bạn dành qua nhiều thời gian ngồi trên ghế để làm việc thì vân động hay luyện tập thể thao dối với bạn là thứ “xa xỉ” kết quả nhận vài kilogam mỡ cơ thể, đặc biệt là khu vực vùng bụng.

 

Một số bài tập dưới đây đặc biệt hiệu quả để giúp bạn hạn chế việc tích mỡ ở vùng bụng:

 

Ngồi thẳng lưng và hóp bụng

 

Hiện tại việc ngồi sai tư thế khi làm việc sẽ làm ảnh hưởng đến xương khớp và khiến bụng tích tụ hơn nhiều. Khi làm văn phòng bạn nên rèn luyên thói quen ngồi thẳng lưng và hóp bụng, nó sẽ giúp ích nhiều cho xương sống, giữ dáng người thằng không bị cong vẹo.

 

Cách hóp bụng là một bài tập giảm mỡ bụng âm thầm và hiệu quả cao, khi bạn hóp bụng lượng mỡ dư thừa phải giãn ra và tiêu hao.

 

Tranh thủ vận động

 

Bạn không nên ngồi làm việc quá lâu mà không di chuyển, nên tranh thủ vận động khoảng 45 phút nên đứng dậy đi lại cho giãn gân, giãn cốt. Dành vài phút để cho đôi mắt được thư giãn chứ không nên chăm chú vào màn hình máy tính kết hợp với việc đi lại hạn chế tích tụ mỡ bụng

 

Thực hành bài tập vặn mình xoay ghế

 

Ngồi với tư thế thẳng lưng, hai chân mở rộng, tai phải đặt lên đầu gối trái, tay trái vòng ra sau lưng bên phải tiếp đó xoay người và vặn mình hết cỡ, đổi bên và lặp lại 2,3 lần mỗi động tác.  Bài tập này được đánh giá tốt giúp giảm mỡ vùng eo và hông hiệu quả và giúp thư giãn gân cốt.

 

Mát-xa giảm mỡ bụng

 

Khi rảnh rỗi hay thực hiện với động tác: ngồi thẳng, đặt hai bàn tay lên ngang bụng, hai đầu ngón tay giữa chạm vào nhau. Tay trái đẩy về phía tay phải còn tay phải đẩy về phía tay trái. Thực hiện như vậy khoảng hơn chục lần mỗi ngày sẽ có hiệu quả giúp bạn xua đi những lớp mỡ xấu xí dưới bụng.

 

Ngoài những động tác có thể thực hiện trên văn phòng bên nên kết hợp thêm các bài tập giảm cân tại nhà hoặc tập luyện thể thao… để có hiệu quả tốt nhất.

 

Ngoài phương pháp giảm mỡ bụng kể trên bạn cũng bản dinh dưỡng dành cho bản thân bằng việc chọn lọc những loại thực phẩm từ tự nhiên với hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất bên đó phải hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh,…

Chia sẻ

Bài viết liên quan

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...

Facebook

Gọi ngay