Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn

Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn

15/07/2019
Blog

Bất cứ bậc ba, mẹ nào cũng muốn con mình sinh ra được phát triển khỏe mạnh và thông minh. Nhưng bạn chưa biết phải đưa ra chế độ ăn uống trong mỗi bữa ăn như thế nào để giúp con vừa ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho con, Hãy cùng Minh Thơ tham khảo bài viết dưới đây để giúp bé phát triển toàn diện nhé

 

1. Sữa

Sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ, sữa cũng cấp protein cao cũng như canxi, vitamin, khoáng chất và những axit amin thiết yếu, Đây là nhưng thành phần cốt yếu để giúp trẻ duy trì chức năng sinh lý cũng như thúc đẩy quá trình phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.

 

2. Trứng

Trong trứng gà có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là các Protein, Vitamin và khoáng chất, hàm lượng DHA, Lecithin, giúp kích thích quá trình phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé. Hơn thế nữa, trong lòng trắng trắng gà còn có chứa Choline, dưỡng chất rất tốt cho trí nhớ. Mỗi tuần bổ sung 2,3 là vừa đủ hấp thu các dưỡng chất không nên ăn quá nhiều sẽ không tốt.

 

3. Rau

Ngày nay các mẹ thường lựa chọn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé luôn khỏe mạnh bên trong có khả năng tăng cường sức sống của não bộ cũng như cải thiện hệ miễn dịch cho những thực phẩm này dễ dàng tìm mua ở các chợ và siêu thị: cà chua, khoai lang bí đỏ, cà rốt, rau bina,…

thực phẩm giúp trẻ phát triển tốt

 

4. Dâu tây

Dâu tây cùng với việt quất hay mâm xôi là thực phẩm có chưa hàm lương vitamin C dồi dào, phong phú cũng như cung cấp cho bé đầy đủ nhưng dưỡng chất thiết yếu tăng cường trí nhớ.

 

5. Các loại đậu

Thông qua từng bữa ăn gia đính có thể bổ sung các loại đậu vì nó lợi cho sự phát triển trí não của bé nhờ sự góp mặt của protein, chất béo, carbohydrate, vitamin A,C cũng như hàm lượng glutamic và axit amin thiết yếu.

 

6. Cá hồi

Cá hồi được xem là loại thực phẩm từ động vật có hàm lượng Omega 3 cao nhất trong tự nhiên. Omega 3 giàu protein với vai vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra cá hồi còn chứa nhiều DHA và EPA là những loại dưỡng chất thiết yếu tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng hoạt động của não bộ bé.

 

 7. Bơ lạc

Lượng vitamin A, E, axit folic, canxi, magie, kẽm, sắt, chất xơ và protein có trong bơ lạc luôn là những “trợ thủ” tuyệt vời của mẹ, giúp bé phát triển não bộ cũng như cải thiện thể chất của bé.

 

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên cho bé ăn kết hợp bơ lạc với những loại thực phẩm ít năng lượng hơn như rau xanh và trái cây tươi.

 

8. Các chế phẩm từ bột mỳ và gạo lức

Đây là hai loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B được quan tọng nhất trong thời kì bé từ 0 đến 3 tuối vì nó cung cấp nhưng dưỡng chất cần thiết để có thể duy trì khả năng nhận thức và tăng cường trí nhớ cho bé.

 

9. Yến mạch

 Yến mạch là thực phẩm thường được dùng vào bữa sáng cho trẻ, trong yến mạch có chứa nhiều vitamin, chất xơ, kẽm có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cũng như não bộ của bé.

 

10. Thực phẩm chứa sắt

Sắt là khoáng chất rất cần thiết để cải thiện khả năng tập trung của bé, vì thế các mẹ nên đưa vào bữa ăn những loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò nạc giúp ngăn ngừa thiếu máu, trong thịt bò còn có hàm lượng kẽm nhiều không kém, nó giúp phát triển não bộ của trẻ ổn định hơn và giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ. Bởi vậy nó thường được sử dụng làm thực phẩm giúp bé thông minh và nhớ lâu.

bé khẻ thông minh

Chia sẻ

Bài viết liên quan

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...

Facebook

Gọi ngay