Những thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư?

Những thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư?

01/10/2019
Blog

Trong những năm gần đây, theo nghiên cứu cho biết tỷ lệ mắc ung thư ở Việt Nam đang có xu hướng tăng nhanh và đáng báo động. Mỗi năm Việt Nam có hơn 126.00 ca mắc mới và khoảng 94.000 người tử vong vì ung thư. Và một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến số bệnh nhân mắc bệnh và chết vì ung thư là do người bệnh đến khám và điều trị muộn.

 

Tỉ lệ người dân mắc bệnh ung thư ở việt nam ngày càng gia tằng

Tỉ lệ mắc bệnh ung thư lên tục tăng trong những năm gần đây

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, năm 2019 số ca mắc ung thư mới của Việt Nam đã tăng lên khoảng 165.000 ca. Ung thư đang là một trong những thách thức sức khoẻ cộng đồng quan trọng nhất của thế kỷ 21. Khoảng 40% trường hợp ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách giảm tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ bao gồm chế độ ăn uống, dinh dưỡng, hoạt động thể chất. Tuy nhiên, do môi trường sống, thói quen sinh hoạt…khiến cho tỷ lệ mắc ung thư ở ngày càng cao và đáng báo động.

 

VẬY LÀM GÌ ĐỂ GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH UNG THƯ? 

 

Đây là một trong những câu hỏi luôn được đặt ra hằng ngày. Vì theo như nghiên cứu cho thấy, ngoài việc điều trị theo phương pháp xạ trị hoặc hóa trị thì không có một phương pháp hay loại thuốc nào đặc trị được bệnh ung thư. Do đó, để giảm nguy cơ mắc bệnh, chúng ta cần phải lưu ý những thói quen sau:

 

Thói quen hằng ngày giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

 

 

Tập thể dục mỗi ngày 

 

Cách tốt nhất để đối phó với bệnh ung thư là ngăn chặn nó ngay từ đầu. Điều đó có nghĩa là duy trì sức khỏe tốt thông qua nhiều cách tự nhiên như tập thể dục thường xuyên. 

 

luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

 

Và ngay cả những bệnh nhân đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cũng có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc tập luyện đúng cách và đúng mức. Theo Natural News cho biết, tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm 44% khả năng tử vong liên quan đến ung thư. Nó cũng có thể ngăn chặn một trong ba trường hợp ung thư xuất hiện trở lại trong cơ thể của bệnh nhân.
 
Chú ý khống chế thể trọng cơ thể
 
Tế bào mỡ sẽ tạo ra hoóc-môn làm tăng cường sự phát triển các tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chứng minh một số bệnh như: Ung thư thực quản, tuyến tụy, ung thư ruột, ung thư vú sau tắt kinh, ung thư thận và ung thư màng trong tử cung đều có liên quan đến tình trạng thừa cân. Cho dù cơ thể bạn thừa cân không nhiều nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ ung thư các loại kể trên.

Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh ung thư
 
Bỏ rượu, thuốc lá và thói quen ăn trầu
 
Hút thuốc là nguyên nhân nguy hiểm chính gây nên ung thư phổi, đồng thời liên quan đến các loại ung thư khác như: Ung thư thực quản, dạ dày, tiền liệt tuyến, đại tràng, trực tràng, ung thư cổ tử cung và ung thư vú. Khoảng 3% nguyên nhân chết do ung thư có liên quan đến rượu cồn. Uống rượu quá mức độ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng, thực quản và yết hầu, không những thế nếu uống nhiều rượu, dài ngày còn gây xơ cứng gan, tăng nguy cơ ung thư gan. Ăn trầu và ung thư vòm miệng, ung thư họng có mối liên hệ mật thiết với nhau, đây chính là nguyên nhân làm tăng tỷ lệ tử vong ở Đài Loan những năm gần đây, mà chủ yếu rơi vào những thanh niên khỏe mạnh.

Nói không với rượu bia và thuốc lá
 
Ăn ít muối, không uống nước có đường
 
Lượng muối ăn hàng ngày không nên quá 6 gam, uống ít nước ngọt, mỗi ngày không nên uống quá 150ml nước quả và không ăn các loại ngũ cốc, đậu hạt đã bị mốc.

ăn ít muối và hạn chế ăn đồ ăn nhiều đường
 
Luôn giữ cho tâm hồn thanh thản, giảm bớt stress
 
Tâm trạng u buồn dễ dẫn đến bệnh ung thư, nhiều người bị ung thư cho biết: Trước khi bị bệnh 2-3 năm, bản thân thường ở trong trạng thái chịu nhiều áp lực. Các nghiên cứu y học phát hiện: Tinh thần sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch, chứng trầm uất sẽ làm giảm năng lực tu bổ DNA của cơ thể, dẫn đến tỷ lệ mắc ung thư cao một cách rõ rệt.

luôn giữ cho mình trạng thái tinh thần thoải mái nhất
 

ĐÂU LÀ NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH UNG THƯ

Bông cải xanh

Theo nghiên cứu cho biết, bông cải xanh có chứa sulforaphane, một hợp chất đã được chứng minh có khả năng làm chết tế bào ung thư và giảm kích thước khối u trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm. Do đó, việc bổ sung bông cải xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư.

 

bông cải xanh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

 

 Cà rốt

Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ cà rốt và khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư dạ dày. Hãy ăn thêm cà rốt như món ăn vặt hoặc món ăn chính vài lần mỗi tuần để giảm nguy cơ ung thư.

 

Cà rốt giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

 

Các loại đậu

Đậu ngoài việc bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể mà còn làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư đại tràng.

Việc ăn thêm các loại đậu mỗi tuần không những giúp tăng chất xơ mà còn giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư.

 

Các loại đầu giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

 

Bột nghệ

Trong thành phần củ nghệ có chứa chất curcumin, một loại hóa chất đã được chứng minh là làm giảm sự phát triển của nhiều loại ung thư và tổn thương trong các nghiên cứu.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng khoảng 1 –3 g bột nghệ mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng bột nghệ như một gia vị và nhớ thêm vào một ít tiêu để hấp thụ dễ dàng hơn.

 

củ nghệ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

 
 
Chia sẻ

Bài viết liên quan

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...
Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Nhụy hoa nghệ tây - Saffron có thật sự thần thánh không mà chị em nào cũng rủ nhau mua về làm đẹp?

Dạo gần đây nhiều người xôn xao về "báu vật" vừa được dùng như 1 loại thảo dược lại vừa...

Facebook

Gọi ngay