Những lý do khiến da bị lão hóa ở tuổi 30?

Khi phụ nữ chạm đến 25 tuổi thì mỗi năm, cơ thể sẽ mất một lượng collagen. Collagen là một loại protein, có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả “lão hóa” cơ thể, thể hiện rõ nhất trên làn da, vì collagen chiếm 70% cấu trúc da.

Bước vào độ tuổi 30 tuổi, da mặt của chị em phụ nữ vẫn còn căng đẹp nhưng thực chất da bắt đầu chùng xuống, cảm giác nặng nề hơn và có dấu hiệu chảy xệ. Đến 40 tuổi, nếp nhăn trên da đã xuất hiện nhiều và sâu.

Không cần phải chờ đến độ tuổi ngoại tứ tuần, đa số chúng ta đều bắt đầu chịu sự tác động của lão hóa mạnh mẽ ở tuổi 30 trở đi.

Da chịu tác động, bào mòn, dễ tổn thương từ các yếu tố: môi trường, stress, sử dụng mỹ phẩm…

Da kém tươi tắn, mịn màng, vết thâm rất khó phục hồi do: Thay đổi nội tiết tố, tuyến bã nhờn hoạt động kém, căng thẳng, da lão hóa,…

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt Collagen

Tuy nhiên, với một số phụ nữ, quá trình lão hóa sẽ xảy ra sớm hơn hoặc chậm hơn. Lão hóa nhanh hay chậm, không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mà còn do nhiều yếu tố bên ngoài tác động như: ánh nắng mặt trời, ngủ không đúng tư thế, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, ăn nhiều thức ăn nhanh, khói bụi, ô nhiễm môi trường…

Cách ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa

1. Massage là cách làm chậm quá trình lão hóa da

Áp dụng các động tác massage đơn giản tập trung chủ yếu vào các cơ mặt, bàn tay, chân, cơ thể sẽ giúp kích thích hình thành tế bào mới. Ngoài ra nó còn làm chậm sự thoái hóa của tế bào và giúp xóa nếp nhăn hiệu quả.

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh là nguồn dưỡng chất tuyệt vời, không những giúp cho sức khỏe dẻo dai mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Và một công dụng tuyệt vời nữa mà bạn cần ăn thường xuyên hơn chính là các dưỡng chất trong rau xanh sẽ là cách làm chậm quá trình lão hóa da hữu hiệu. Vitamin K cùng các chất chống oxy hóa trong lá bạc hà, cải xoăn,… sẽ giúp thúc đẩy các sản sinh các tế bào mới.

Bổ sung nhiều rau xanh giúp bạn có làn da đẹp và khỏe khoắn hơn

Các loại trái cây cũng rất tốt cho cơ thể của bạn, chúng giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa một số căn bệnh. Có thể bạn không biết được rằng các loại trái cây đặc biệt là quả mọng có chứa rất nhiều vitamin C và Sorbitol. Chất này giúp duy trì độ ẩm cho da vì thế mà nó ngăn ngừa được nám, nếp nhăn và tàn nhang là cách làm giảm quá trình lão hóa nhanh nhất.

3. Ăn nhiều cá giúp ức chế quá trình lão hóa

Cách làm chậm quá trình lão hóa da tiếp theo là bổ sung nhiều cá. Nếu bạn không phải là người ăn chay và không bị dị ứng với cá thì thêm cá vào chế độ ăn uống hàng ngày là việc làm rất đúng đắn. Trong cá đặc biệt là cá hồi rất giàu vitamin E, và chất này sẽ ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình thoái hóa tế bào.

4. Cười thật nhiều và giảm căng thẳng là cách làm giảm quá trình lão hóa đơn giản nhất

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, thuốc bổ ở đây chính là cho sức khỏe dẻo dai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra còn tăng thêm vẻ đẹp cho da. Có lẽ bạn đã biết rằng cười thật nhiều sẽ rất tốt cho cơ thể và là cách làm giảm quá trình lão hóa nhanh chóng. Vì vậy hãy cười mỗi ngày, cười ngay cả khi không buồn cười nhé! Cách làm chậm quá trình lão hóa này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt, sẽ ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn xuất hiện.

5. Tránh xa việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính… quá nhiều

Trong thời đại công nghệ ngày càng phát triển chóng mặt như ngày nay thì việc bạn rời xa máy tính, điện thoại, ti vi… là điều không thể vì chúng là một phần của cuộc sống. Tuy công nghệ hiện đại giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn nhưng nó sẽ làn khuôn mặt bạn xuất nhiều nếp nhăn nhiều hơn.

Theo nghiên cứu thì việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình công nghệ sẽ làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn bình thường. Không thể rời bỏ chúng nhưng bạn hãy hạn chế hết mức có thể, bạn có thể thay thế bằng những hoạt động ngoài trời, bằng những quyển sách hay,…

Không nên tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử

6. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Cách làm chậm quá trình lão hóa da là bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm được chế biến sẵn. Những thực phẩm này bao gồm đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, pizza,… chúng không những làm bạn tâng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một lý do khác là do chất béo trong thực phẩm này sẽ gây thoái hóa sớm tế bào, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Các bạn hãy rèn luyện các thói quen đơn giản nói trên để cho quá trình lão hóa đến thật chậm nhé!

7. Giảm nạp thực phẩm nhiều đường vào cơ thể

Từ những việc nhỏ nhoi nhất sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì từ nay nên hạn chế dung nạp thực phẩm này vào cơ thể. Theo nhiều tài liệu nghiên cứu cho thấy, hạn chế dung nạp vào cơ thể nhiều đường sẽ giúp trẻ lâu hơn. Sở dĩ đường khiến da lão hóa là bởi chúng là tác nhân phá hủy hàm lượng collagen và elastin. Mà đây là hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da, giúp tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Do đó, tiêu thụ đường ở hàm lượng vừa pải sẽ giúp quá trình lão hóa da của bạn sẽ diễn ra chậm hơn. Đồng thời tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường,…

8. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Để làm chậm quá trình lão hóa da chuyên gia khuyên chúng ta nên cung cấp nước cho cơ thể. Bởi, 70% cơ thể người là nước, cho nên nó vô cùng quan trọng, đặc biệt hữu ích trong việc thải độc, giữ ẩm cho làn da, giúp da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

Lời khuyên dành cho các bạn để đầy lùi lão hóa da là uống 2 lít nước mỗi ngày. Có thể dùng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây, củ, rau xanh để thay thế. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra bên ngoài.

Một số loại nước tốt cho da như: nước mía, nước dừa, nước ép bưởi, cà chua, dưa hấu, cam, xoài, đu đủ, cà rốt, chanh dây, ….